4 Kebiasaan Berikut Bisa Picu Varises

Varises sering dianggap hanya masalah penampilan. Padahal, kondisi ini berkaitan erat dengan kesehatan pembuluh darah. Selain itu, Varises bisa menimbulkan rasa nyeri, pegal, hingga bengkak jika tidak ditangani dengan tepat.

Di sisi lain, banyak kasus Varises dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele. Oleh karena itu, mengenali kebiasaan yang bisa memicu Varises menjadi langkah penting untuk pencegahan jangka panjang.

Kebiasaan yang Bisa Picu Varises

Beberapa kebiasaan berikut sering dilakukan tanpa disadari. Selain itu, kebiasaan ini dapat memperberat kerja pembuluh darah vena di kaki.

1. Terlalu Lama Duduk atau Berdiri

Duduk atau berdiri terlalu lama menjadi penyebab utama Varises. Misalnya, pekerja kantoran yang duduk berjam-jam tanpa peregangan. Berikut dampaknya untuk pembuluh darah:

• Aliran darah menjadi tidak lancar
• Tekanan pada vena kaki meningkat

Selain itu, darah dapat menumpuk di kaki dan memicu pembengkakan pembuluh darah.

2. Jarang Bergerak atau Kurang Aktivitas Fisik

Di sisi lain, gaya hidup minim gerak juga berkontribusi terhadap Varises. Otot kaki berperan penting membantu aliran darah kembali ke jantung. Risiko kurang gerak:

• Otot kaki melemah
• Sirkulasi darah tidak optimal

Misalnya, terlalu sering duduk sambil bermain gawai tanpa jeda dapat meningkatkan risiko Varises.

3. Kebiasaan Menyilangkan Kaki

Menyilangkan kaki saat duduk terlihat nyaman. Namun, di sisi lain, kebiasaan ini menekan pembuluh darah. Efek menyilangkan kaki terlalu lama:

• Aliran darah terhambat
• Tekanan vena meningkat

Selain itu, kebiasaan ini sering dilakukan tanpa disadari dalam waktu lama.

4. Menggunakan Pakaian Terlalu Ketat

Pakaian ketat, terutama di area paha dan pinggang, dapat mengganggu sirkulasi darah. Selain itu, tekanan yang terus-menerus mempersulit aliran darah kembali ke jantung. Jenis pakaian yang perlu Anda waspadai:

• Celana terlalu ketat
• Stoking non-medis tanpa jeda

Di sisi lain, penggunaan pakaian longgar membantu aliran darah lebih lancar.

Mengapa Varises Tidak Boleh Diabaikan

Varises bukan hanya masalah kosmetik. Selain itu, kondisi ini bisa berkembang menjadi gangguan kesehatan yang lebih serius. Dampaknya bagi kesehatan:

• Nyeri dan rasa berat di kaki
• Kram malam hari
• Perubahan warna kulit

Di sisi lain, Varises yang parah dapat meningkatkan risiko luka sulit sembuh.

Tips Mencegah Varises

• Rutin bergerak setiap 30–60 menit
• Lakukan peregangan kaki ringan
• Jaga berat badan ideal

Misalnya, berjalan kaki singkat di sela aktivitas kerja dapat membantu sirkulasi darah. Pentingnya konsultasi kesehatan secara rutin juga bisa mencegah varises.

Di sisi lain, jika mulai muncul tanda Varises, konsultasi medis menjadi langkah bijak. Pemeriksaan awal membantu menentukan tindakan yang tepat.

Kesimpulan

Kebiasaan sehari-hari memiliki peran besar dalam memicu Varises. Selain itu, pencegahan sejak dini membantu menjaga kesehatan kaki dalam jangka panjang.

Jika Anda mulai merasakan keluhan seperti kaki pegal, nyeri, atau tampilan pembuluh darah yang menonjol, Lavalen Medica menyediakan layanan Telemedicine yang memudahkan Anda berkonsultasi dengan tenaga medis profesional tanpa harus keluar rumah. Konsultasi tepat membantu Anda mendapatkan solusi yang aman dan sesuai kebutuhan.