Apa Itu PTSD dan Bagaimana Cara Mengenal Tandanya?

Banyak orang pernah mendengar istilah PTSD, tetapi tidak semua memahami apa itu PTSD dan bagaimana kondisi ini memengaruhi kehidupan seseorang. 

PTSD atau Post-Traumatic Stress Disorder adalah kondisi psikologis yang muncul setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis. Selain itu, kondisi ini dapat memengaruhi perasaan, pikiran, dan respons tubuh terhadap situasi tertentu.

PTSD dan Penyebab yang Memicunya

• Pengalaman Traumatis Berat

PTSD sering muncul setelah seseorang mengalami kejadian ekstrem, seperti kecelakaan, bencana alam, atau kekerasan. Selain itu, pengalaman emosional yang sangat mengguncang juga bisa menjadi pemicu.

• Trauma Masa Kecil yang Tidak Tertangani

Trauma pada masa kecil dapat membentuk respons stres yang menetap. Di sisi lain, pengalaman ini bisa memengaruhi cara seseorang bereaksi terhadap stres ketika dewasa.

• Lingkungan yang Tidak Mendukung Pemulihan

Kurangnya dukungan sosial dapat memperburuk kondisi PTSD. Selain itu, tekanan dari lingkungan, seperti beban pekerjaan atau konflik keluarga, dapat meningkatkan reaktivitas emosional.

Gejala Umum PTSD

• Flashback atau Mengulang Kejadian dalam Pikiran

Individu dapat merasa seperti kembali berada di situasi traumatis. Selain itu, kilas balik ini bisa muncul akibat suara, bau, atau situasi tertentu.

• Menghindari Situasi Tertentu

Pengidap PTSD biasanya menghindari tempat, percakapan, atau aktivitas yang memicu ingatan traumatis. Di sisi lain, penghindaran ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari.

• Perubahan Mood dan Pikiran

Beberapa orang merasa lebih mudah sedih, marah, atau kehilangan minat pada hal yang dulu disukai. Selain itu, rasa bersalah atau takut berlebihan juga dapat muncul.

Bagaimana Mengontrol PTS?

• Mengenal Diri Sendiri dan Kondisi Emosional

Mengenal emosi adalah langkah awal untuk memahami PTSD. Selain itu, kesadaran diri membantu seseorang mengetahui kapan perlu meminta bantuan.

• Buat Rutinitas Baru

Aktivitas seperti meditasi, journaling, atau pernapasan dalam dapat membantu meredakan ketegangan. Di sisi lain, rutin berolahraga juga mendukung kestabilan suasana hati.

• Konsultasi dengan Tenaga Profesional

Jika gejala berlanjut, penting untuk mendapatkan pendampingan dari ahli kesehatan mental. Selain itu, bantuan profesional dapat memberikan strategi yang lebih terarah.

Kesimpulan

Memahami apa itu PTSD membantu kita lebih peka terhadap kondisi emosional diri sendiri dan orang lain. Selain itu, pengelolaan yang tepat dapat membantu seseorang menjalani hidup lebih stabil dan produktif. 

Jika Anda membutuhkan dukungan untuk meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran, Lavalen Medica menyediakan berbagai layanan wellness yang dirancang untuk membantu Anda merasa lebih baik dari dalam.